Material Mental Load
Ankündigung Vortrag: Text & Bilder
Ankündigungstext Vortrag Mental Load
Mental Load: Wenn ich nicht dran denke, tut es niemand!
➡️ Sie liegen abends wach und grübeln über nie enden wollenden To-do-Listen?
➡️ Ihnen wächst der Alltag über den Kopf und Sie finden selten Pause, um auszuruhen?
➡️ Sie sind im beruflichen Kontext für Kolleg:innen die gute Seele und auch sonst immer für alle da?
➡️ Sie streiten als Paar über die Arbeitsaufteilung und über unterschiedlich gesetzte Prioritäten, was berufliche und private Arbeit betrifft?
Dann sitzen Sie vermutlich in der Mental-Load-Falle!
Worum gehts? Wer sich um das Geschenk für die Schwiegermutter kümmert, Zahnpasta auf den Einkaufszettel schreibt und Geschenke für Kolleg:innen besorgt, ist kompetent im Alltags- und Familienmanagement. Diese Personen kennen sich mit Organisation und Fürsorge aus, denn sie sehen, was getan werden muss, und handeln. Der Satz „ich mach das schnell selbst“ wird zur Leitlinie und gleichzeitig zum Problem. Denn wenn sich alle auf die eine Person verlassen, ist deren mentale Kapazität schnell aufgebraucht und es droht Überlastung. Das hat auch gesundheitliche Folgen: Schlaflosigkeit, Gereiztheit und Verspannungen bis hin zum Burn Out können die Folgen sein. Dieses Phänomen, das es näher zu beleuchten gilt, nennt sich Mental Load - die Last, an alles denken zu müssen.
In einem spannenden und unterhaltsamen Vortrag erkläre ich das Konzept Mental Load und die Folgen für Betroffene im privaten wie öffentlichen Bereich. Außerdem stelle ich Lösungen vor und zeige, wie Care-Arbeit endlich fair-teilt und ausreichend geschätzt wird.
➡️ Wie meistern wir Familienorganisation gemeinsam und führen damit eine Beziehung auf Augenhöhe – ohne Konflikte und Streit rund um das „An-alles-denken-müssen“?
➡️ Wie können wir Care-Arbeit im privaten und gesellschaftlichen Kontext sichtbar machen und fair-teilen?
➡️ Wie kürzen wir To-do-Listen und teilen Verantwortung für Alltags- und Familienorganisation, anstelle alles selber zu erledigen?
➡️ Wie schaffen wir es, mehr Pausen und Freiraum in unseren Alltag zu integrieren?
➡️ Und welche politischen Veränderungen sind notwendig, um die Belastung nachhaltig zu mindern?
Ankündigungstext Vortrag (Alternativ)
Der Spagat zwischen Beruf und Familie ist nicht immer einfach und erfordert ein hohes Maß an Organisation. Arzttermine wahrnehmen, Kinderkleidung rechtzeitig kaufen, Geburtstage organisieren, Haushalt samt Einkauf planen und erledigen, die Kinderbetreuung und -erziehung bzw. Pflege gewährleisten. Das nennt man Mental Load.
Hinzu kommt im beruflichen Kontext die Übernahme unsichtbarer Fürsorge-Arbeit (Geschenke besorgen, Zuhören, Atmosphäre schaffen ...) und belastet zusätzlich. Unsere traditionell geprägten Rollenbilder führen dazu, dass hiervon zumeist Frauen betroffen sind. Insgesamt erfahren sie darüber hinaus finanzielle Nachteile, die Fürsorge raubt Ressourcen für Hobbys, verhindert Erholung und hat Auswirkungen auf das Berufsleben.
Auch Männer sind mental belastet, keine Frage. Ganz unbewusst werden sie im Laufe der Jahre in einer (heteronormativen) Partnerschaft zum Assistenten, was die Familienorganisation betrifft. Manchmal leiden sie unter dieser Rolle genauso wie ihre Partnerinnen, die an alles denken müssen, zumal einseitiger Mental Load für Konflikte und schlechte Stimmung sorgen.
Text: über mich
Laura Fröhlich ist Autorin, Expertin, Speakerin und Coach für das Thema Mental Load. Sie veröffentlichte im Sommer 2020 einen Ratgeber mit dem Titel: „Die Frau fürs Leben ist nicht das Mädchen für alles“, im April 2022 folgte ein Workbook. Sie hält Vorträge und berät Firmen, Vereine und Privatpersonen und zeigt Strategien und Konzepte auf, um den Mental Load zu reduzieren und Care-Arbeit gleichberechtigt zu teilen. Die Autorin lebt mit ihrem Mann und ihren drei Kindern in der Nähe von Stuttgart.
Ankündigung Workshop: text
Tschüss, Mental Load, hallo, Leben!
Weiterführend: Der Workshop
Arzttermine ausmachen, Brot einkaufen, die Geburtstagsfeier organisieren: Mental Load heißt, an alles denken zu müssen, was Alltags- oder Familienorganisation betrifft. Auch im beruflichen Kontext ist die Belastung durch das "An-alles-denken-müssen" vorhanden. Geschenke für Kolleg:innen besorgen, sich um ein gutes Miteinander kümmern, die Betriebsfeier auf die Beine stellen – all das ist Arbeit, die aber oft „unter dem Radar“ läuft und als selbstverständliche Zusatzarbeit erwartet wird, und das oftmals von Frauen.
Mental Load führt neben psychischer Belastung auch zu finanziellen Nachteilen, raubt Ressourcen für Hobbys, verhindert Erholung und Selbstfürsorge und hat Auswirkungen auf das Berufsleben.
Außerdem ist die Form der Alltagsbelastung Auslöser für Konflikte in der Partnerschaft ("Hättest du doch etwas gesagt. dann hätte ich dir geholfen.")
Wie schaffen wir es, die Verantwortung für Alltags- und Familienorganisation oder Fürsorgearbeit im beruflichen Kontext sichtbar zu machen, Mental Load zu verhindern und die Arbeit zu reduzieren,
wertzuschätzen und gerecht zu verteilen? Wie gelingt es uns, die eigene mentale Gesundheit im Blick zu behalten und sich zugunsten der eigenen Kräfte auch einmal bewusst gegen die To-dos zu
entscheiden?
Mit Input, verschiedenen Übungen und viel Hintergrundinformation mindern wir den Mental Load!
Als eine von Deutschlands bekanntesten Mental-Load-Expertinnen erarbeite ich mit Teilnehmenden einen Plan, um den Alltag zu strukturieren, To-dos zu priorisieren und zu ordnen und damit die
Arbeitslast zu mindern. Ich zeige, wie die Verantwortung für die Familienorganisation oder die Care-Arbeit im beruflichen Kontext mit eindeutigen Zuständigkeitsbereichen und Regeln fair-teilt
werden kann, wie ein Organisationssystem aufgebaut wird und auf diese Weise endlich mehr Zeit für Erholung und Hobbys übrig bleibt.
Inhalt Workshop
- Was ist Mental Load?
- Was sind die Auswirkungen
- Mental Load: Beruflich und privat eine Herausforderung
- Wie können wir Mental Load mindern?
- Alltagsorganisation und Fürsorge-Arbeit fair-teilen
- Den Alltag strukturieren
- Freiraum finden
Ziel des Workshops
Das Konzept Mental Load kennenlernen, Bewusstsein schaffen
Alltagsorganisationssystem erarbeiten
Baukasten mit verschiedenen Werkzeugen gegen Mental Load mitnehmen
Fürsorge hält unsere Familien und unsere Gesellschaft zusammen. Diese wichtige Arbeit führt oft zu einer mentalen Belastung, denn wer sich um Kinder oder zu pflegende Angehörige kümmert, hat selten Feierabend. Im familiären Kontext heißt das, die gesamte Organisation von Haushalt bis Kinderbetreuung im Blick zu haben und endlose To-Do-Listen zu führen. Aber auch im beruflichen Umfeld spielt Fürsorge eine Rolle: Menschen, die in Care-Berufen arbeiten, Assistent*innen-Jobs haben oder zu einer guten Atmosphäre am Arbeitsplatz beitragen - auch sie können mental belastet sein.
